کریاتین مۆنۆهایدرەیت تەواوکەرێکی خۆراکییە کە توانای ماسولکەکان زیاد دەکات لە ڕاهێنانە جەستەییە کورتخایەن و چڕی بەرزەکاندا (بەرزکردنەوەی قورسایی). تەواوکەری کریاتین زۆر بەناوبانگە لەنێو وەرزشوانان کە بۆ باشترکردنی بارستەی ماسولکەکان و زیادکردنی هێز و زوو چاکبوونەوەی ماسولکەکان بەکاردێت. ڕێگای بەکارهێنانی تەواوکەری...